サプリ摂取のタイミング表 （Myprotein製品）

㈱ドームの研究結果を元に作成　㈱ドーム

朝食	時間や食欲がなく朝食が摂れない場合、リプレイスメントバー  を勧めたい
朝食後	ビタミンSP 　　MSM
昼食後	MSM
間食	ミールリプレイスメント         ZMA
トレーニング前	プレワークアウトグミ　あるいはプレワークアウトゼリー 　BCAA　(7.5g) ホエイプロテインあるいはペプチド（乳糖不耐性の人はWPI） (20g)
トレーニング中	ホエイプロテインあるいはペプチド（乳糖不耐性の人はWPI）(20g－2時間ごとに摂るのが望ましい) 　BCAA  (7.5g－1時間ごとに摂るのが望ましい) クレアチン ※走り込みや、空手のスパーリングや打ち込みなど激しいエクササイズの時は、BCAAよりもグルタミンを推奨したい。
トレーニング後	ホエイプロテインあるいはペプチド、乳糖不耐性の人はWPI　(30g) 　ビタミンSP　　 クレアチン
夕食後	ビタミンSP　       MSM
就寝前	スローリリースガゼイン ※こだわりのない人は、ホエイプロテインあるいはペプチド（乳糖不耐性の人はWPI）でいい。(30g)   ZMA

※この表が基本型になります。

その他、グルタミンやEAAやマルトデキストリンなど、この表にないものは科学的な考察の上で取り入れるタイミングを採択してほしいです。

その他、自身の研究や試行錯誤を通じて、不要と思われるモノの除外、必要と思われるモノの加味、他社の製品などの取捨選択などの工夫はしてほしいです。