ベジタリアンのサプリ摂取のタイミング表

ベジタリアンの人のサプリ摂取のタイミング表は以下です。(（株）ドームの研究結果に依拠)

注)　トレーニングをする日はもちろん、しない日でも、筋肉造成のため以下のタイミングでサプリは摂取していただきたいです。

起床

食べれないときに以下のクッキーが良い。
↓

インパクトプロテイン　(乳糖不耐症の人はWPI　(20g‐1時間おき)

(7.5g‐1時間おきに)

クレアチン　あるいはBCAA(激しい運動後にはグルタミン)

※特にこだわりのない人は、ホエイプロテインでもいい(乳糖不耐性の人はWPI　)

これが基本形になります。

※その他、HMBやEAAやテアニンなど、この表にないサプリに関してはご自身の研究の末、科学的な根拠を元にタイミングで摂取していただきたい。

その他、自身のトレーニングと研究した末のサプリの加味や削除は必要に応じてしていきましょう。