ビタミンC、摂れてますか？
忙しい現代人は、野菜や果物を毎日バランスよく食べるのは難しいですよね。
しかし、男性は特にビタミンの摂取は怠りがちになりますね。
しかし、かなりビタミンの摂取は重要なのです。
人間の身体を車に例えるとタンパク質は車体。
そして、炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンになります。
しかしガソリンだけでは車は走らない。
潤滑なエンジンの動きのためにはエンジンオイルが必須です。
エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまいます。
そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。
これら微量栄養素があってこそ、生命体は生命活動を円滑に実現していけるのです。
一般にビタミンは食事から必要十分な量が摂れないです。
土壌汚染や農薬、除草剤の多用により、作物自体の栄養価が低下しているからです。
終戦直後に比べ、作物に含まれるビタミンは平均して半分以下になってしまっているのです。
更に、輸送、保存時における含有量低下、調理による損失を考えると食物から充分な量を摂ることはできないです。
また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミン必要量が飛躍的に増大します。
発汗による流出、活動量の増加、更に栄養量が多いことからより多くのビタミンが代謝に必要となります。
走行距離が長くなり、ガソリンの量が増えれば当然エンジンオイルも増やさなければならなくなります。
ビタミンはいろんな種類がありますが、ビタミンCは免疫維持やコラーゲン合成のために必須です。
それの1日に必須の量は、成人は1000㎎ということです。((株)ドームの研究結果)
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※参考ページ
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| 運営者情報 | 木内高夫(極真空手黒帯取得) |
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問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
カモン、空手マン！ 