サプリ摂取のタイミング表 （激しいトレーニングの日 Myprotein）

激しいトレーニングを行う日のサプリ摂取の時間割を以下示したい。

これは、スポーツ科学の最先端である㈱ドームの研究結果をもとに作成したが、個人で試行錯誤して自分にあうようにアレンジすることもおすすめしたい！

起床

朝飯　(消化のいい炭水化物とタンパク質を多めに摂り脂肪は控えめにする) 時間がなく朝食が摂れない場合はリプレイスメントミール

朝食後 　 ビタミンSP　と　グルコサミン コンドロイチン MSN

昼食　エネルギー源となる炭水化物を大量に食べるように心掛ける。 また練習中のエネルギーを確保するように腹持ちのいいものを摂る。 昼食後　グルコサミン コンドロイチン MSN　ZINC ＆ MAGNESIUM

トレーニング前　　グルタミン   トレーニング　（打ち込み、スパーリング、走り込みなどの激しいトレーニング）トレーニングが長時間の場合、合間に消化の良いものを摂りたい。 ミールゼリーもおすすめ。          激しいトレーニングをするとすぐに体重が落ちしてしまう人は、トレーニング中にもグルタミンを水に溶かして飲むことをおすすめしたい！

トレーニング後 グルタミン   ホエイプロテイン　(乳糖不耐性のかたはWPI)　ビタミンSP　クレアチン

夕食後　ビタミンSP　グルコサミン コンドロイチン MSN

就寝前　ホエイプロテイン　(乳糖不耐性のかたはWPI)　　 ZINC ＆ MAGNESIUM

就寝