ビーガンの人のサプリ摂取のタイミング表は以下です。(（株）ドームの研究結果に依拠)
注) トレーニングをする日はもちろん、しない日でも、筋肉造成のため以下のタイミングでサプリは摂取していただきたいです。
| 起床
食べれないときに以下のクッキーが良い。
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ビーガンプロテイン (40g)
プレワークアウトグミ あるいは プレワークアウトゼリー |
クレアチン あるいは BCAA (7.5g‐1時間ごとに摂るのがいい)
ビーガンプロテイン (20g‐2時間ごとに摂るのがいい)
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クレアチン あるいはBCAA(激しい運動後にはグルタミン) (7.5g)
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これが基本形になります。
※その他、HMBやEAAやテアニンなど、この表にないサプリに関してはご自身の研究の末、科学的な根拠を元にタイミングで摂取していただきたい。
カモン、空手マン！ 