グルタミンの必要性

グルタミンは、筋肉中のアミノ酸の約60％を占める主要アミノ酸で、

成長ホルモンの分泌向上

疲労物質である乳酸の蓄積を抑制

運動によって枯渇したエネルギー(グリコーゲン)の再合成

という3つの働きを持つ重要な物質である。

グルタミンは、激しい運動をすることで大量に消費されるが、グルタミンが枯渇すると、身体は新たにグルタミンを作り出すために、筋肉を分解してしまうのだ。

つまり効率よい身体を作るためには、ホエイプロテインに加え、筋肉の分解を防ぐために、充分な量のグルタミンを摂取しなければならない、ということだ。

トレーニング後、グルタミン摂取なしの場合、成長ホルモン濃度は、成人男性の場合平均して0.03nmol/L

だが、

トレーニング後、グルタミンを2g摂取した場合、0.368nmol/L

という結果が出ている。

空手家も、摂取する必要性がお分かりいただけただろうか？

恒常的に摂取していかないので、その含有量が多く、しかも廉価でなければいけないのはいうまでもない。

そこで、その2つを満たしたサプリを扱っている会社として以下、3社をおすすめしたい。