サプリ摂取のタイミング表(夕方～夜間トレーニングの場合、昼間にトレーニングの場合)

目次
✿夕方～夜間に練習の場合
✿昼間練習の場合

✿夕方～夜間に練習の場合

起床

朝食
朝食が時間がなくて摂れない場合
ミールゼリーかリプレイスメントミール

朝食後　
マルチビタミンとグルコサミン.コンドロイチン.MSM

昼食後
グルコサミン.コンドロイチン.MSM

間食
ミールゼリーかリプレイスメントミールと亜鉛.マグネシウム

トレーニング中は、ホエイプロテイン(乳糖不耐性の人はWPI)かホエイペプチド、あるいはグルタミンかBCAAといったアミノ酸系のサプリを飲んで筋肉の分裂から回復することが肝要！

トレーニング後
ホエイプロテインかホエイペプチド(乳糖不耐症の人はWPI)とマルチビタミンとクレアチン夕食後
マルチビタミンとグルコサミン.コンドロイチン.MSM

就寝前
ホエイプロテインかホエイペプチド(乳糖不耐症の人はWPI)と亜鉛.マグネシウム

✿昼間練習の場合

起床

朝食

朝食が時間がなくて摂れない場合
ミールゼリーかリプレイスメントミール

朝食後
マルチビタミンとグルコサミン.コンドロイチン.MSM

昼食後
グルコサミン.コンドロイチン.MSMと亜鉛.マグネシウム

トレーニング後
ホエイプロテインかホエイペプチド(乳糖不耐性の人はWPI)とマルチビタミンとクレアチン夕食後
マルチビタミンとグルコサミン.コンドロイチン.MSM

就寝前
ホエイプロテインかホエイペプチド(乳糖不耐性の人はWPI)と亜鉛.マグネシウム

（株）ドームの研究結果による

これが基本型になります。

マルトデキストリンや、EAAなどこの表にないサプリに関しては、科学的な考察の上、自身のトレーニングに適応させるタイミングで摂っていただきたいです。

その他、試行錯誤の末に、自分のトレーニング結果を向上させるための工夫はご自身でしていただきたいです。